Middag
Barnevennlig
Høyprotein
Kylling
Stekepanne
Budsjett
Rask kylling stroganoff med ris
Mild og smakfull kylling stroganoff laget på under halvtimen, perfekt for travle hverdager. Retten serveres med ris og fargerike grønnsaker som passer for hele familien.
37 min totalt 4 porsjoner 520 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk
Ingredienser
4 pors.
- kyllingfilet i strimler500 g
- sjampinjong i skiver200 g
- gulrot i tynne skiver2 stk
- løk i terninger1 stk
- jasminris300 g
- tomatpuré2 ss
- milde sylteagurker i små terninger3 ss
- kyllingbuljong (utblandet i vann)3 dl
- matfløte2 dl
- seterrømme2 ss
- smør til steking2 ss
- hvetemel1 ss
- paprikapulver1 ts
- salt og kvernet sort pepper1 klype
- egg2 stk
Slik gjør du
- 1Kok jasminris etter anvisningen på pakken slik at den er klar til servering.
- 2Varm 1 ss smør i en dyp stekepanne og brun kyllingstrimlene på høy varme til de har fått fin farge. Ta kjøttet ut av pannen.
- 3Ha resten av smøret i pannen og stek løk, gulrot og sjampinjong til løken er blank og sjampinjongen har sluppet væsken.
- 4Rør inn paprikapulver, tomatpuré og hvetemel. Hell i kyllingbuljong og matfløte under omrøring, og kok opp.
- 5Legg kyllingen tilbake i pannen og la det småkoke i 5 minutter til sausen tykner og kyllingen er gjennomstekt.
- 6Rør inn seterrømme og sylteagurk rett før servering. Smak til med salt og pepper, og server straks med varm ris.
Tips
- Kutt gulroten i ekstra tynne skiver slik at den blir mør på kort koketid.
- Bruk usøtede sylteagurker dersom familien foretrekker en mindre søtlig smak på sausen.
Serveringsforslag
- Server gjerne med en frisk grønn salat ved siden av.
- Topp tallerkenen med litt frisk, finhakket persille for farge og smak.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
520 kcal
Protein
36 g
Karbohydrater
58 g
Fett
16 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett beholder i kjøleskap. Holdbar i opptil 3–4 dager.
Retten egner seg best fersk, da meieriproduktene i sausen kan skille seg ved frysing og opptining.
Ofte stilte spørsmål
- Kan kylling stroganoff lages dagen før?
- Ja, du kan trygt lage retten dagen før. Oppbevar den i en lufttett boks i kjøleskapet og varm den forsiktig opp i en kjele eller mikrobølgeovn.
- Hvordan gjør jeg retten glutenfri?
- Du kan erstatte hvetemel med glutenfritt mel eller jjevner, samt sjekke at buljongen er glutenfri for en helt glutenfri variant.
- Egner oppskriften seg til frysing?
- Rettens saus bør helst ikke fryses da rømme og matfløte kan skille seg, men den holder seg utmerket 3–4 dager i kjøleskapet.
- Kan jeg bruke annet kjøtt enn kylling?
- Kyllingfilet kan fint byttes ut med strimlet svinekjøtt eller ekstra sjampinjong for en vegetarisk versjon.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis