Hvor lang tid tar oppskriften?

Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Middag

Kylling

Stekepanne

Glutenfri

Melkefri

Stekt kyllingfilét med fersk norsk mais, sukkererter og fullkornsris

Name: Stekt kyllingfilét med fersk norsk mais, sukkererter og fullkornsris
Prep time: 9 min
Cook time: 16 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsjoner
Cuisine: Norsk
Ingredients: 600 g Kyllingfilet; 2 kolber Fersk norsk mais; 150 g Sukkererter; 1 stk Rødløk; 2 fedd Hvitløk; 250 g Fullkornsris; 2 ss Olivenolje; 1 stk Sitron; 1 bunt Frisk gressløk; 1 ts Salt og pepper

Saftige kyllingstrimler stekt med fersk norsk mais og sukkererter, servert med fullkornsris og en frisk sitron- og urteretning. Melkefri og næringsrik.

Facebook X Pinterest

Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 9. oktober 2026

25 mintotalt4porsjonerEnkelvanskelighetsgrad489 kcalper porsjon

Slik gjør du

Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.

Tips

Skjær maisen av kolben ved å sette den på høykant i en dyp bolle, da unngår du at maiskornene spruter utover benken.
Bruk en skvett av kokevannet fra risen eller litt ekstra olivenolje i pannen for å binde smakene sammen til en lett sjy.

Serveringsforslag

Server med ris.

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?: Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?: Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?: Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Vil du ha en hel uke med slike middager?

Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.

Lag ukeplan gratis

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Kommentarer

0/500

Ingen kommentarer ennå – bli den første som deler erfaringen din.

Les mer

Enkel og saftig kylling middag for hele familien Enkel middag for travle hverdager Middag barn faktisk spiser Hverdagsmiddag uten kveldsstress Flere oppskrifter til middag Alle oppskrifter

Flere retter du vil like

$Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter$

Rask og melkefri Tex-Mex kyllingwrap med fersk mais og sukkererter

20 min 4 pors.

Milde skinkemuffins med bringebær og sukkererter

25 min 2 pors.

Mild matpakkeboks med milde grovafler, fersk mais og ost

30 min 2 pors.

Slipp å planlegge middagen selv

Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.

Prøv Matbokser gratis