Matbokser.no
sunne matpakker

Sunne matpakker uten at de blir liggende urørt

En sunn matpakke er den som både har god næring og faktisk blir spist. Nøkkelen er små endringer om gangen: grovere brød, mer grønt ved siden av, og pålegg med mindre sukker og salt – uten å bytte ut alt på én gang.

Prøv gratisSe hvordan det virker
Matbokser.no viser sunne matpakker med ukeplan og ferdig handleliste på mobil
Ukeplan og handleliste slik det ser ut i Matbokser.no

Dette får du

  • Mer grovt og mer grønt

    Grovere brødvalg og grønnsaker ved siden av gir bedre metthet og mer fiber.

  • Mindre sukker og salt

    Vi foreslår pålegg med lavere sukker- og saltinnhold, uten å gjøre matpakka kjedelig.

  • Tilpasset alder

    Barn og voksne får ulike porsjoner og sammensetning.

  • Endringer i små steg

    Ett grep om gangen fungerer bedre enn en total omlegging.

  • Trygt ved allergier

    Allergier og intoleranser legges inn én gang og gjelder alle forslag.

  • Handleliste inkludert

    Alt til ukas matpakker samles i én sortert liste.

Slik løser Matbokser.no det

  1. 1

    Legg inn husstanden

    Alder, allergier, smak og hvor mange matpakker som lages hver dag.

  2. 2

    Få sunnere forslag

    Matpakkene settes opp med mer fiber, mer grønt og mindre sukker.

  3. 3

    Juster tempoet selv

    Bytt ut ett element om gangen hvis omleggingen skal gå gradvis.

Prøv gratis

Hva gjør en matpakke sunn?

Fire ting betyr mest: brødets grovhet, en tydelig proteinkilde, noe grønt eller frukt ved siden av, og hvor mye sukker som ligger i pålegget. Endrer du disse fire, endrer du det aller meste.

Helsedirektoratet anbefaler grovt brød, mye grønnsaker og frukt, og lite tilsatt sukker og salt i hverdagskosten. Matpakka er et enkelt sted å begynne.

  • Velg brød med høyt grovhetsnivå
  • Ha alltid en proteinkilde i boksen
  • Legg ved grønnsaksstaver eller frukt
  • Bytt søtt pålegg mot ost, egg eller fisk noen dager
  • Bruk vann som drikke i matboksen

Fem sunne matpakker for uka

Alle er bygget på vanlige butikkvarer og tar under seks minutter å pakke.

  • Grovt brød med makrell i tomat, agurk og en klementin
  • Fullkornswrap med kylling, salat og paprika
  • Pastasalat av fullkornspasta med egg og mais
  • Knekkebrød med hvitost, gulrotstaver og et eple
  • Skyr med bær og havregryn i egen boks

Sunt som faktisk blir spist

Store endringer skaper motstand. Bytt ett element om gangen: først brødet, så tilbehøret, så pålegget. Når familien har vent seg til ett steg, tar du neste.

Registrer hva som kommer tilbake i matboksen. Matbokser slutter å foreslå kombinasjonene som ikke fungerer.

Ofte stilte spørsmål

Nyttig videre

Sunnere matpakker, én uke om gangen

Legg inn husstanden og få fem næringsrike matpakker med ferdig handleliste.

Prøv gratisLes matartikler

Gratis å komme i gang. Ingen binding.