Billig ukesmeny for familie på 4
Slik spiser en familie på fire godt og variert hele uken uten å tømme lommeboken. Lave råvarekostnader og 0 matsvinn.
Tidsbruk
15–20 minutter per middag
Målgruppe
Familie (4 personer)
Estimert pris
ca. 30–35 kr per porsjon
Ved å planlegge ukesmenyen rundt råvarer som kan kombineres på tvers av dagene, kutter du middagsbudsjettet betraktelig uten at det går utover smak eller næring.
Middagsplan for uken
Kremet linse- og gulrotsuppe med ferske rundstykker
Næringsrik og mettende suppe laget på linser, gulrot og grønnsaksbuljong.
Pasta Bolognese med revet gulrot og linser
Dryg ut kjøttdeigen med linser og revne rotgrønnsaker for bedre pris og mer fiber.
Middelhavsinspirert form med potet, grønnsaker og fiskekaker
Budsjettvennlig fiskemiddag som barna elsker, stekt i langpanne.
Mexi-gryte med bønner, mais og ris
Rask og smakfull hverdagsgryte full av proteiner fra bønner.
Fredagspizza på tortillabunn med grønnsaksrester
Sprø og enkel tortillapizza som tømmer kjøleskapet før helgen.
Handleliste for uken
- Kjøttdeig (400 g)
- Fiskekaker (800 g)
- Røde linser (1 pose)
- Hermetiske tomater & bønner
- Gulrøtter & løk
- Poteter & ris
- Tortillawraps & revet ost
Smarte tips
Dryg ut kjøttet
Bland linser eller finrevne gulrøtter i kjøttdeigen for dobbel porsjon til halv pris.
Kjøp store pakker
Kjøp basisvarer som ris, bønner og rotgrønnsaker i storpakker.
Vil du ha en skreddersydd ukesmeny?
Matbokser.no tilpasser måltidsplaner etter dine preferanser, allergier og budsjett – komplett med automatisk handleliste.
Generer min ukesmeny gratisOfte stilte spørsmål
Oppskrifter til denne ukesmenyen
Håndplukket fra oppskriftsbanken – med ingredienser, fremgangsmåte og næringsinnhold.
- Proteinrik frokostwrap med egg, cottage cheese og augustblåbærFrokost25 min2 porsjoner
- Proteinrik frokostwrap med kylling, eggerøre og cottage cheeseFrokost20 min2 porsjoner
- Proteinrik frokostwrap med kyllingkjøttdeig, kantareller og eggerøreFrokost20 min1 porsjoner
- Proteinrik Fullkornspasta Bolognese med KyllingkjøttdeigMiddag32 min5 porsjoner
- Proteinrik fullkornspasta med linsesaus og cottage cheeseMiddag20 min2 porsjoner
- Proteinrik glutenfri pasta bolognese med røde linser og fersk soppMiddag40 min4 porsjoner
- Proteinrik grønn smoothie med norske augustepler og edamameSmoothie10 min4 porsjoner
- Proteinrik grønn smoothie med augustplommer og edamameSmoothie10 min2 porsjoner
- Proteinrik grønn smoothie med norske epler og ananasSmoothie10 min4 porsjoner
- Proteinrik grønn smoothie med norske epler og avokadoSmoothie8 min3 porsjoner