Middag
Fisk
Norsk
Hverdag
Jul
Barnevennlig
Familieklassiker
Glutenfri
Nøttefri
Høyprotein
Stekepanne
Svin
Lavkarbo
Lett og mettende
Muskelbygging
Kosemat
Småbarn
For kresne spisere
Lite sukker
Juletorsk med sprøstekt bacon, kålrotmos og epler
En herlig og lettvint hverdagsmiddag for hele familien som tjuvstarter julesmakene. Saftig, pannestekt torsk serveres med fløyelsmyk kålrotmos, sprøstekt bacon og søtsyrlige norske epler.
40 min totalt 4 porsjoner 470 kcal per porsjon
Har du laget denne? Gi den terningkast
Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Allergener: melk, fisk
Ingredienser
4 pors.
- torskefilet (uten skinn og bein)600 g
- kålrot800 g
- gulrot2 stk
- norske epler2 stk
- bacon i terninger150 g
- smør3 ss
- kremfløte1 dl
- allehånde (malt)0.5 ts
- salt og hvit pepper1 ts
Slik gjør du
- 1Skrell kålrot og gulrøtter, kutt dem i like terninger og kok dem møre i usaltet vann i ca. 15–20 minutter.
- 2Hell av vannet og mos rotgrønnsakene sammen med 2 ss smør og 1 dl kremfløte. Smak til med salt og hvit pepper. Hold mosen varm.
- 3Stek bacon i terninger i en tørr stekepanne på middels varme til det er sprøtt og gyllent. Ta baconet ut av pannen, men ta vare på fettet i pannen.
- 4Skjær de norske eplene i terninger. Stek epleterningene raskt i baconfettet i ca. 2 minutter til de er akkurat møre. Legg eplene til side sammen med baconet.
- 5Krydre torskefiletene med salt, hvit pepper og malt allehånde. Smelt 1 ss smør i stekepannen.
- 6Stek torsken på middels høy varme i 3–4 minutter på hver side til den flaker seg fint og har en kjernetemperatur på 55 °C.
Har du laget denne?
Bli den første som vurderer denne oppskriften.
Tips
- Bruk gjerne ferske norske epler som har en fin balanse mellom sødme og syre for best smakskontrast til det salte baconet.
- Torsken kan også ovnsbakes på 180 °C i ca. 12–15 minutter dersom du foretrekker det fremfor pannesteking.
Serveringsforslag
- Anrett den nystekte torsken oppå en raus porsjon kålrotmos, og topp med sprøstekt bacon og varme epleterninger.
- Serveres varm, gjerne garnert med litt fersk persille om du ønsker.
- Passer også utmerket sammen med kokte poteter eller rørte tyttebær ved siden av.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
470 kcal
Protein
33.7 g
Karbohydrater
14.4 g
Fett
31.2 g
Oppbevaring
Rester oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet og er holdbare i 1–2 dager. Varmes forsiktig opp i kjele eller micro.
Kålrotmosen kan fryses i inntil 3 måneder. Torsk, epler og bacon egner seg best ferskt og bør ikke fryses etter tilberedning.
Ofte stilte spørsmål
- Kan denne retten forberedes på forhånd?
- Ja, kålrotmosen kan fint lages dagen før og varmes opp i en kjele med litt ekstra smør eller fløte. Fisken og baconet bør nystekes for best resultat.
- Kan jeg bruke annen fisk enn torsk?
- Du kan erstatte torsk med annen hvit fisk som sei eller hyse, eller laksefilet dersom du foretrekker det.
- Hvordan gjør jeg retten melkefri?
- Mosen inneholder kremfløte og smør. For en melkefri variant kan du benytte plantebasert smør og en melkefri fløteerstatning.
- Er dette en barnevennlig middag?
- Ja, rettens milde og naturlig søte smaker fra kålrot og norske epler gjør den svært populær blant både store og små.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


