Matbokser.no
Dashboard
Middag
Kylling
Pasta
Stekepanne
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Én panne
Under 40 kr per porsjon
Muskelbygging
Småbarn
Tenåringsfavoritt
For kresne spisere
Barnevennlig

Kremet kyllingpasta med grønnsaksrik tomatsaus

Kremet kyllingpasta med mye grønnsaker i en mild tomatsaus. En sunn og rask middag hele familien vil elske.

25 min totalt 3 porsjoner 561 kcal per porsjon
Kremet kyllingpasta med grønnsaksrik tomatsaus – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

3 pors.
  • Fullkornspasta, tørket250 g
  • Kyllingbryst, i terninger400 g
  • Hakkede tomater1 boks (400 g)
  • Squash, terninger1 stk
  • Løk, finhakket1 stk
  • Matfløte, lett1 dl

Slik gjør du

  1. 1Kok fullkornspasta etter anvisning på pakken. Stek kjøttet gjennomstekt, til det er hvitt hele veien (kjernetemperatur 75 °C).
  2. 2Stek kyllingbiter i en dyp panne med litt olje til de er gylne; krydre med salt og pepper. Ta kyllingen ut.
  3. 3Fres løk og squash i samme panne til løken er blank.
  4. 4Hell i hakkede tomater og matfløte. La sausen småkoke i 5-7 minutter.
  5. 5Vend inn kyllingen og den ferdigkokte pastaen. Bland godt og server.

Tips

  • Skjær squashen i små terninger slik at de koker raskt og "forsvinner" i sausen for kresne barn.
  • Dryss gjerne litt revet hvitost på toppen før servering.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
561 kcal
Protein
45.5 g
Karbohydrater
63.3 g
Fett
11.4 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

Mild kalkunpanne med fullkornsbulgur og sprø grønnsaker

18 min 4 pors.
Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

Tradisjonelle glutenfrie fiskekaker med poteter, råkost og rømme

30 min 5 pors.
Kremet pastagrateng med linser og ost

Kremet pastagrateng med linser og ost

40 min 3 pors.
Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter

Familievennlig langpanne med svinekoteletter, nypoteter og sukkererter

40 min 4 pors.

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis