Middag
Fisk
Ovn
Melkefri
Under 30 min
Under 15 min
Hverdag
Én panne
Uten koking
5 ingredienser
Premium
Kosemat
Småbarn
For kresne spisere
Barnevennlig
Laksemums med grønnsakstaver
Saftige laksebiter serveres sammen med dampet brokkoli, sprø gulrotstaver og myke grovbrødruller med kremost. En næringsrik, fargerik og lettspist middagstallerken for hele familien.
34 min totalt 1 porsjoner 327 kcal per porsjon

Allergener: gluten, melk, fisk
Ingredienser
1 pors.
- Ovnsbakt laks (eller rester)100 g
- Brokkolibuketter50 g
- Gulrot i staver1 stk
- Grovbrød uten skorpe1 skive
- Kremost naturell1 ss
- Eple i båter0.5 stk
- Sitronsaft1 ts
Slik gjør du
- 1Skjær ferdig ovnsbakt laks i passe store munnfuller. Kutt gulrot i tynne staver og del brokkoli i små buketter.
- 2Damp brokkolibukettene i 2–3 minutter i en kasserolle med litt vann til de er møre, men har beholdt spensten.
- 3Smør kremost jevnt utover grovbrødskiven, rull den stramt sammen og kutt rullen i to mindre biter.
- 4Del eplet i båter og drypp sitronsaft over for å holde dem friske og forhindre misfarging.
Tips
- Bruk gjerne kalde lakserester fra gårsdagens middag for en superrask servering.
- Bytt ut kremost med guacamole eller hummus for spennende smaksvariasjon.
Serveringsforslag
- Anrett laks, brokkoli og gulrotstaver fargerikt på en tallerken.
- Server brødrullene ved siden av sammen med eplebåtene.
- Legg laks, dampet brokkoli, gulrotstaver, brødruller og eplebåter pent opp på tallerkenen og server.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
327 kcal
Protein
23.3 g
Karbohydrater
18.5 g
Fett
17.1 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett boks i kjøleskap i inntil 2 dager.
Grønnsakstaver og eplebåter bør serveres ferske. Tilberedt laks kan fryses separat i opptil 3 måneder.
Ofte stilte spørsmål
- Kan jeg bruke rester av laks?
- Ja, oppskriften er perfekt for gjenbruk av kalde lakserester fra gårsdagens middag.
- Hvor lenge holder retten seg i kjøleskapet?
- Maten holder seg fin i en lufttett boks i kjøleskapet i opptil 2 dager.
- Kan oppskriften gjøres gluten- og melkefri?
- Ja, bytt ut grovbrødet med glutenfritt brød og bruk melkefri kremost eller hummus.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


