Dashboard
Lunsj
Fisk
Kan lages dagen før
Glutenfri
Høyprotein
Fiberrik
Matpakkevennlig
Sommer
Middelhavskost
Hverdag
Salat
Under 30 min
Lavkarbo
Lite sukker
Lite salt
Grønnsaksrik
Norsk
Hjertesunn
Lett og mettende
Nøttefri

Lunsjskål med varmrøkt laks, nypoteter og dillsaus

Kremet og frisk lunsjskål med varmrøkt laks, norske nypoteter, sprø sukkererter og en lett dillsaus. Perfekt som en mettende, proteinrik og kalorifattig lunsj.

25 min totalt 2 porsjoner 285 kcal per porsjon
Lunsjskål med varmrøkt laks, nypoteter og dillsaus – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Allergener: melk, fisk

Ingredienser

2 pors.
  • Varmrøkt laks240 g
  • Nypoteter250 g
  • Sukkererter100 g
  • Agurk0.5 stk
  • Rødløk0.5 stk
  • Rucolasalat60 g
  • Drømmelett (10 %)4 ss
  • Dijonsennep2 ts
  • Fersk dill, finhakket2 ss
  • Sitronsaft1 ss
  • Salt og kvernet sort pepper1 klype

Slik gjør du

  1. 1Vask nypotetene grundig og del dem i to. Kok potetene i lettsaltet vann i ca. 12–15 minutter til de er akkurat møre. Hell av vannet og la potetene avkjøles noe.
  2. 2Skyll rucolasalat, agurk og sukkererter. Skjær agurken i tynne skiver, del sukkerertene i to på langs, og finskjær rødløken i tynne strimler.
  3. 3Visp sammen drømmelett, dijonsennep, finhakket fersk dill og sitronsaft i en liten bolle. Smak til med en klype salt og nykvernet sort pepper.
  4. 4Fordel rucolasalat i to vide skåler. Legg over lunkne nypoteter, sprø sukkererter, agurkskiver og rødløk.
  5. 5Del den varmrøkte laksen i grove flak med en gaffel og dander over salaten.
  6. 6Topp lunsjskålene med den kremete dillsausen rett før servering.

Tips

  • For en enda raskere variant kan du bruke rester av kokte poteter fra middagen dagen før.
  • Ta vare på dillsausen i et eget glass frem til servering for at rucolasalaten skal holde seg sprø.

Serveringsforslag

  • Server med en båt fersk sitron på siden for ekstra friskhet.
  • Pakk dressingen i et lite beger ved siden av dersom du skal ta med maten på jobb.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
285 kcal
Protein
26.5 g
Karbohydrater
6.7 g
Fett
15.8 g

Oppbevaring

Oppbevares i en lufttett boks i kjøleskapet. Holdbar i opptil 2 dager. Drener bort eventuell fuktighet.

Egner seg ikke til frysing da grønnsakene og potetene mister sin sprø og fine konsistens.

Ofte stilte spørsmål

Kan lunsjskålen gjenbrukes og lages dagen før?
Ja, du kan koke potetene og ta opp laksen dagen før. Vent med å helle over dressingen til du skal spise slik at grønnsakene holder seg sprø.
Kan jeg bruke annen type fisk eller kjøtt?
Absolutt, varmrøkt laks kan enkelt byttes ut med varmrøkt ørret, dampet torskefilet eller grillet kyllingbryst.
Er denne retten helt glutenfri?
Retten inneholder kun naturlig glutenfrie råvarer, så den er helt trygg for de med cøliaki.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis