Middag
Ovn
Vegetar
Høyprotein
Fiberrik
Grønnsaksrik
Norsk
Hverdag
Familieklassiker
Høst
Belgfrukter
Bakverk
Budsjett
Midtøsten
Én panne
Under 40 kr per porsjon
Sommer
Ovnsbakt halloumi- og kikertform med norske epler og nypoteter
Saftig halloumi og søte norske epler stekt i form med kikerter, nypoteter og sukkererter. En fargerik og familievennlig vegetarmiddag med herlig konsistens og mild smak.
40 min totalt 4 porsjoner 520 kcal per porsjon

Allergener: melk
Ingredienser
4 pors.
- Halloumi400 g
- Kikerter (skylt og avrent)1 boks (260 g netto)
- Nypoteter500 g
- Norske epler2 stk
- Sukkererter150 g
- Rødløk1 stk
- Olivenolje3 ss
- Tørket timian1 ts
- Salt og kvernet sort pepper1 klype
- Pankostrøkorn2 ss
- Rømme eller gresk yoghurt (til servering)1 dl
Slik gjør du
- 1Varm stekeovnen til 210 grader varmluft. Vask nypotetene grundig og kutt dem i to eller fire like store båter.
- 2Ha potetbåtene i en ildfast form, ringle over 2 ss olivenolje, dryss på tørket timian, litt salt og pepper. Vend godt og bak i ovnen i 15 minutter.
- 3Kjærn ut eplene og kutt dem i tykke båter. Skjær rødløken i båter og skyll kikertene i kaldt vann. Skjær halloumi i terninger på ca. 2x2 cm.
- 4Ta formen ut av ovnen etter 15 minutter. Tilsett eplebåter, rødløk, kikerter og halloumiterninger i formen. Ringle over den siste skjeen med olivenolje og strø pankostrøkorn over halloumien for ekstra sprøhet.
- 5Sett formen tilbake i ovnen og bak i ytterligere 10 minutter til halloumien har fått en gyllen overflate og eplene er møre.
- 6Vend inn hele sukkererter de siste 2 minuttene av steketiden slik at de bevarer sin sprø konsistens og farge.
Tips
- Pankostrøkorn på toppen av halloumien gir en ekstra sprø og god tekstur barna elsker.
- Sukkerertene bør kun være med de siste par minuttene for å beholde sin sprøhet og friske grønnfarge.
Serveringsforslag
- Serveres varm rett fra formen med en klatt rømme eller gresk yoghurt ved siden av.
- Sprett gjerne over litt fersk persille eller gressløk før servering for ekstra farge.
- Serveres umiddelbart.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
520 kcal
Protein
25 g
Karbohydrater
42 g
Fett
26 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett boks i kjøleskap i opptil 3 dager.
Egner seg best fersk, da sukkererter og epler mister sin sprø konsistens ved frysing.
Ofte stilte spørsmål
- Kan halloumi byttes ut med en annen proteinkilde?
- Ja, du kan bytte ut halloumi med terninger av faste pannerøkte tofu for en melkefri versjon, eller paneer.
- Kan retten lages klar på forhånd?
- Formen holder seg fin i kjøleskapet i opptil 3 dager. Varm den raskt opp igjen i stekeovnen på 180 grader i 10 minutter.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bruk glutenfritt panko eller sløyf strøkorn helt for å gjøre retten 100 % glutenfri.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis
