Middag
Fisk
Ovn
Salat
Glutenfri
Melkefri
Høyprotein
Lite sukker
Lite salt
Norsk
Hverdag
Hjertesunn
Småbarn
Ovnstekt laks med kokte poteter og agurksalat
Saftig laks bakt i ovnen med sitron og dill, servert med kokte poteter, agurksalat og melkefri rømmeerstatning.
20 min totalt 1 porsjoner 528 kcal per porsjon

Ingredienser
1 pors.
- Laksefilet150 g
- Poteter200 g
- Agurk0.5 stk
- Melkefri rømme (f.eks. Gryr)2 ss
- Sitronsaft, dill, salt og pepperEtter smak
Slik gjør du
- 1Sett stekeovnen på 200 grader. Skrell potetene og kok dem møre i lettsaltet vann (ca. 15-20 min).
- 2Legg laksefileten i en ildfast form. Krydre med salt, pepper, sitronsaft og rikelig med dill.
- 3Bak laksen midt i ovnen i ca. 12-15 minutter til den er gjennomstekt og flaker seg lett.
- 4Høvle agurken i tynne skiver. Bland med litt eddik, sukker og vann (eller bruk sitronsaft) for en rask agurksalat.
Tips
- Ikke overstek laksen; den er saftigst når kjernetemperaturen er ca. 50-55 grader.
- Du kan koke potetene i terninger for å halvere koketiden dersom du har dårlig tid.
Serveringsforslag
- Server laksen med kokte poteter, agurksalat og en raus skje melkefri rømme.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
528 kcal
Protein
36 g
Karbohydrater
36.4 g
Fett
25.3 g
Oppbevaring
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten fryses?
- Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
- Hvor lenge holder restene seg?
- Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
- Hvor lang tid tar oppskriften?
- Retten tar omtrent 36 minutter totalt, hvorav 13 minutter er forberedelse.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis
