Sprø grønnsaksboller med mild tahinidip – slik ser retten ut
Snacks
Ovn
Vegetar
Barnevennlig
Hverdag

Sprø grønnsaksboller med mild tahinidip

Skrell og riv grønnsakene grovt, og klem ut alt overflødig vann så bollene ikke blir bløte i ovnen. Kombinasjonen av sprø rødbete og gresk yoghurt med tahini gir en munnfull som balanserer det jordlige og det syrlige perfekt på matpakkebordet.

FacebookXPinterest

Av Matbokser-redaksjonen · Publisert 7. august 2026

30 mintotalt4porsjonerEnkelvanskelighetsgrad104 kcalper porsjon

Slik gjør du

Trykk på et steg for å krysse det av mens du lager maten.

Tips

  • Bruk et rent kjøkkenhåndkle til å klemme væsken ut av grønnsakene – det gjør at bollene blir sprø i stedet for myke.
  • Tahinidipen kan enkelt gjøres ekstra barnevennlig ved å røre inn litt mer gresk yoghurt eller litt ekstra honning dersom tahinismaken blir for markant.
  • Ikke klem den ferdige deigen for hardt sammen til boller; rull dem varsomt med fuktige hender slik at de beholder en luftig og saftig kjerne.
  • Hvis du har rester av dagsgammel kokt potet eller ris, kan du mose inn et par spiseskjeer i grønnsaksblandingen for å binde deigen ekstra godt sammen uten å tilsette mer mel.

Serveringsforslag

  • Server varme på små trepinner eller tannpirkere for en morsom og barnevennlig servering.
  • Anrett dipskålen i midten av et stort fat omringet av bollene og sprø agurkstaver.
  • Anrett de varme grønnsaksbollene på et fat sammen med den milde tahinidipen og server.

Oppbevaring

Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager. Kan spises kalde eller varmes raskt i stekeovnen på 180 grader varmluft for å få tilbake sprøheten.

Bollene kan fryses etter steking. Legg dem utover på et brett til de er frosne, og ha dem deretter over i en frysepose i opptil 3 måneder. Varmes direkte fra frossen tilstand på 180 grader varmluft i 10–12 minutter.

Ofte stilte spørsmål

Kan grønnsaksbollene lages dagen i forveien?
Ja, du kan trille bollene kvelden før og oppbevare dem tildekket i kjøleskapet, eller steke dem ferdig og varme dem raskt før servering.
Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
Bytt ut det vanlige griljermelet med glutenfritt strøbrød eller finmalte glutenfrie havregryn.
Kan grønnsaksbollene fryses?
Ja, frys bollene etter steking. Varm dem direkte fra frossen tilstand i stekeovnen på 180 grader varmluft i 10–12 minutter.
Hva kan jeg erstatte rødbete med?
Du kan erstatte rødbete med mer gulrot eller revet søtpotet for en mild og fin smak.
Kan jeg steke grønnsaksbollene i airfryer?
Ja, du kan steke dem i airfryer på 180 grader i ca. 12–15 minutter. Rist skuffen halvveis i steketiden slik at bollene blir jevnt sprø rundt det hele utan at de sprekker.
Hva gjør jeg hvis jeg ikke får klemt ut nok væske fra squashen?
Squash inneholder veldig mye vann. Hvis du ikke har et kjøkkenhåndkle for hånden, kan du strø 0,5 teskje salt over den revne squashen og la den stå i et dørslag i 10 minutter før du klemmer ut væsken med hendene.

Vil du ha en hel uke med slike middager?

Matbokser setter opp ukeplanen og handlelisten for familien din.

Lag ukeplan gratis

Har du laget denne?

Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Kommentarer

0/500

Ingen kommentarer ennå – bli den første som deler erfaringen din.

Les mer

Flere retter du vil like

Slipp å planlegge middagen selv

Matbokser setter opp hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din – allergier, budsjett og tiden du faktisk har.

Prøv Matbokser gratis
Lag ukeplan gratis