Middag
Fisk
Barnevennlig
Jul
Hverdag
Stekepanne
Familieklassiker
Under 30 min
Norsk
Bakverk
Budsjett
Fiberrik
Lite sukker
Under 20 kr per porsjon
Under 40 kr per porsjon
Småbarn
Sprø julepinner av torsk med fløyelsmyk potetmos og epleråkost
Hjemmelagde, sprø fiskepinner av torsk serveres med fløyelsmyk potetmos og frisk epleråkost. En barnevennlig og smakfull julemiddag for hele familien.
30 min totalt 4 porsjoner 560 kcal per porsjon
Allergener: gluten, egg, melk, fisk
Ingredienser
4 pors.
- Torskefilet uten skinn og bein600 g
- Mandelpoteter800 g
- Smør75 g
- Helmelk1.5 dl
- Hvetemel4 ss
- Egg2 stk
- Panko brødrasp2 dl
- Gulrøtter3 stk
- Røde epler2 stk
- Rømme3 ss
- Salt, pepper og litt malt muskatnøtt1 ts
Slik gjør du
- 1Skrell mandelpotetene, skjær dem i mindre biter og kok dem møre i usaltet vann i ca. 12 minutter. Sil av vannet.
- 2Riv gulrøtter og epler grovt, og vend sammen med rømme i en bolle. Sett råkosten i kjøleskapet.
- 3Mos potetene med 50 g smør og helmelk. Smak til med salt, pepper og muskatnøtt, og hold varm.
- 4Skjær torskefileten i staver, og tørk dem med papir. Vend dem i hvetemel, deretter i sammenvispet egg, og til slutt i panko.
- 5Stek julepinnene i resten av smøret (25 g) i en stekepanne på middels høy varme i 3–4 minutter per side til de er gyllengule og gjennomstekte.
- 6Anrett sprø julepinner med potetmos og epleråkost.
Tips
- Kutt potetene i terninger for ekstra rask koketid.
- Bruk airfryer på 200 °C i 8–10 minutter dersom du ønsker ekstra sprø fiskepinner med mindre smør.
Serveringsforslag
- Serveres rykende varm med sitronbåter ved siden av.
- Pynt gjerne med litt fersk gressløk eller dill over potetmosen.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
560 kcal
Protein
15.8 g
Karbohydrater
70.3 g
Fett
22.6 g
Oppbevaring
Holdbar i kjøleskap i opptil 2 dager i lufttett beholder.
Potetmosen og panert fisk bør spises fersk. Frysing anbefales ikke da fisken mister sprøheten og potetmosen kan endre tekstur.
Ofte stilte spørsmål
- Kan denne rettene forberedes på forhånd?
- Ja, du kan skrelle og koke potetene på forhånd, samt panere fisken et par timer før steking. Oppbevar fisken tildekket i kjøleskapet frem til steking.
- Hvordan gjør jeg oppskriften glutenfri?
- Bruk et godt glutenfritt mel og glutenfri strøkavring eller panko i stedet for vanlig hvetemel og panko.
- Hvordan oppbevares restene?
- Oppbevar rester i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 2 dager. Varm opp fiskepinnene i stekeovn eller airfryer for å beholde sprøheten.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis
