Dashboard
Middag
Fisk
Pasta
Stekepanne
Glutenfri
Melkefri
Under 30 min
Høyprotein
Lite sukker
Lite salt
Italiensk
Hverdag
Én panne
Under 40 kr per porsjon
Hjertesunn
Muskelbygging
Småbarn
Tenåringsfavoritt

Stekt laks og glutenfri pasta i mild tomatsaus med spinat og mais

Stekt laksefilet servert over glutenfri pasta med en mild, melkefri tomatsaus, fersk spinat og søte maiskorn.

25 min totalt 4 porsjoner 603 kcal per porsjon
Stekt laks og glutenfri pasta i mild tomatsaus med spinat og mais – illustrasjonsbilde
Illustrasjonsbilde

Ingredienser

4 pors.
  • Laksefilet uten skinn400 g
  • Glutenfri pasta (penne/fusilli)350 g
  • Hermetiske hakkede tomater1 boks
  • Fersk babyspinat100 g
  • Hermetisk mais1 liten boks
  • Olivolje, salt, pepper og tørket oregano2 ss

Slik gjør du

  1. 1Kok opp en stor kjele med lettsaltet vann og kok glutenfri pasta etter anvisning på pakken.
  2. 2Skjær laksefileten i terninger. Varm 1 ss olje i en panne og stek laksen raskt til den er gjennomstekt. Ta laksen ut av pannen.
  3. 3Ha resten av oljen i samme panne. Tilsett hakkede tomater, mais, løkpulver og oregano. La det småkoke i ca. 5 minutter.
  4. 4Vend inn spinaten i sausen til den akkurat faller sammen.
  5. 5Bland forsiktig inn den ferdigkokte pastaen og laksen. Smak til med salt og pepper.

Tips

  • Ikke overkok den glutenfrie pastaen, da den fort kan bli myk. Smak til underveis.
  • Skyll pastaen raskt i varmt vann før du vender den inn i sausen for å hindre at den klistrer seg.

Næringsinnhold per porsjon

Kalorier
603 kcal
Protein
33.8 g
Karbohydrater
78.1 g
Fett
15.3 g

Oppbevaring

Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.

Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.

Ofte stilte spørsmål

Kan retten fryses?
Retten kan fryses i porsjonsbokser i opptil tre måneder. Tin i kjøleskapet over natten og varm godt gjennom.
Hvor lenge holder restene seg?
Oppbevares kaldt i tett boks og holder seg 2–3 dager i kjøleskapet. Varm godt gjennom før servering.
Hvor lang tid tar oppskriften?
Retten tar omtrent 25 minutter totalt, hvorav 9 minutter er forberedelse.

Relaterte oppskrifter

Slipp å planlegge selv

Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.

Prøv Matbokser gratis