Middag
Stekepanne
Svin
Høyprotein
Glutenfri
Energirik
Muskelbygging
Hverdag
Helg
Vinter
Lavkarbo
Fiberrik
Norsk
Under 40 kr per porsjon
Saftig svinefilet med kremet rotmos, brie og ristede pekannøtter
Næringsrik og energirik middag med saftig svinefilet, fløyelsmyk rotmos med brie og ristede pekannøtter. Perfekt for deg som ønsker kvalitetsprotein og sunne kalorier for vektøkning og restitusjon.
35 min totalt 2 porsjoner 785 kcal per porsjon

Allergener: melk, nøtter
Ingredienser
2 pors.
- svineindrefilet500 g
- kålrabi (kålrot)300 g
- gulrot300 g
- mandelpotet200 g
- helmelk1 dl
- smør30 g
- brie ost100 g
- pekannøtter60 g
- extra virgin olivenolje3 ss
- salt og kvernet sort pepper1 ts
Slik gjør du
- 1Skrell kålrabi, gulrøtter og mandelpoteter. Kutt grønnsakene i jevne terninger og kok dem møre i usaltet vann i ca. 15 minutter.
- 2Tørk svineindrefileten med kjøkkenpapir og krydre godt rundt det hele med salt og kvernet sort pepper.
- 3Varm 1 ss extra virgin olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. Brun svinefileten godt på alle sider i totalt 8–10 minutter til kjernetemperaturen når 68 °C. La kjøttet hvile på et skjærebrett i 5 minutter før du skjærer det i skiver.
- 4Rist pekannøttene i en tørr stekepanne på middels varme i 2–3 minutter til de blir gylne og aromatiske. Grovhakk nøttene.
- 5Hell vannet av de kokte grønnsakene (kålrabi, gulrot og mandelpotet). Mos dem grundig sammen med smør, helmelk og de resterende 2 ss med extra virgin olivenolje. Smak rotmosen til med salt og pepper.
- 6Anrett den varme rotmosen på tallerkener. Legg skiver av saftig svinefilet og terninger av brie oppå rotmosen slik at osten smelter lett, og dryss de ristede pekannøttene over før servering.
Tips
- Mosen blir ekstra kremet om du bruker en rotmoser eller stavmikser, men pass på å ikke overmikse potetene.
- Brie kan byttes ut med camembert eller en god blåmuggost for kraftigere smak.
Serveringsforslag
- Serveres gjerne med en frisk, grønn sidesalat vendt i litt sitronsaft.
- Topp med litt fersk timian for ekstra god aroma.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
785 kcal
Protein
51 g
Karbohydrater
38 g
Fett
46 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett beholder i kjøleskapet i inntil 3–4 dager. Varmes forsiktig opp i kasserolle eller mikrobølgeovn.
Svinefileten og rotmosen kan fryses i opptil 3 måneder. Tine langsomt i kjøleskap og varm opp i ovn eller kasserolle. Tilsett fersk brie og nøtter rett før servering.
Ofte stilte spørsmål
- Kan retten lages dagen før?
- Ja, du kan enkelt lage rotmosen og steke kjøttet på forhånd. Oppbevar det i tette beholdere i kjøleskapet og varm forsiktig opp før servering.
- Er oppskriften glutenfri?
- Retten inneholder ikke gluten, men dobbeltsjekk alltid at meieriproduktene du bruker er helt rene dersom du lager den til noen med cøliaki.
- Kan jeg bruke andre nøtter eller annet kjøtt?
- Du kan erstatte svinefilet med kyllingbryst eller storfekjøtt, og pekannøtter kan byttes ut med valnøtter eller hasselnøtter.
- Kan denne retten fryses?
- Rotmosen og kjøttet kan fryses hver for seg, men brien bør tilsettes fersk ved servering for best tekstur.
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


