Middag
Fisk
Pasta
Grill
Ovn
Stekepanne
Pai og form
Under 30 min
Høyprotein
Fiberrik
Lite sukker
Italiensk
Hverdag
Én panne
Middelhavskost
Muskelbygging
Kremet pastapanne med fiskekaker og tomat
En rask og smakfull hverdagsmiddag med pasta, fiskekaker og en fyldig tomatsaus avrundet med kremfløte. Toppet med revet ost for en nydelig avslutning.
25 min totalt 3 porsjoner 363 kcal per porsjon
Har du laget denne? Gi den terningkast
Bli den første som vurderer denne oppskriften.

Allergener: gluten, melk, fisk
Ingredienser
3 pors.
- Fiskekaker (minst 60 % fisk)400 g
- Fullkornspenne250 g
- Hakkede hermetiske tomater1 boks (400 g)
- Hvitløksfedd2 stk
- Kremfløte1 dl
- Revet Jarlsberg100 g
- Sitronsaft1 ss
- Olivenolje1 ss
- Tørket basilikum1 ts
- Salt0.5 ts
- Kvernet sort pepper0.25 ts
Slik gjør du
- 1Sett stekeovnen på 220 °C med grillfunksjon, og kok pastaen i lettsaltet vann i en kjele etter anvisningen på pakken til den er al dente.
- 2Skjær fiskekakene i terninger og finhakk hvitløken.
- 3Varm olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. Stek fiskekaketerningene til de har fått en fin, gyllen skorpe. Legg dem til side på en tallerken.
- 4Ha finhakket hvitløk i den samme pannen og fres raskt i 1 minutt til den er blank. Hell i hakkede tomater, tørket basilikum, sitronsaft, salt og pepper. La tomatsausen småkoke i 5 minutter.
- 5Rør kremfløten inn i tomatsausen slik at den blir jevn og kremet.
- 6Vend den nykokte pastaen og de stekte fiskekakene inn i tomatsausen i pannen.
- 7Strø revet Jarlsberg på toppen og sett hele pannen under grillelementet i ovnen i 3–5 minutter til osten er smeltet og gyllen.
Har du laget denne?
Bli den første som vurderer denne oppskriften.
Tips
- Bruk gjerne en panne som tåler stekeovn for å spare oppvask.
- Ønsker du en litt sterkere saus, kan du tilsette en klype chiliflak sammen med hvitløken.
Serveringsforslag
- Serveres gjerne sammen med en frisk grønn salat og litt god olivenolje over.
- Ekstra kvernet sort pepper og litt fersk basilikum på toppen gir herlig smak.
- Serveres med fullkornspenne.
Næringsinnhold per porsjon
Kalorier
363 kcal
Protein
18.1 g
Karbohydrater
15.3 g
Fett
25.3 g
Oppbevaring
Oppbevares i lufttett beholder i kjøleskapet. Holdbar i 2–3 dager.
Kan fryses i opptil 2 måneder. Tin i kjøleskap over natten og varm opp i stekeovn eller stekeovn/panne med en liten skvett vann eller melk.
Ofte stilte spørsmål
- Kan denne pastapannen fryses?
- Ja, pannen kan fryses i opptil 2 måneder. Tin den i kjøleskapet før den varmes opp igjen.
- Hvor lenge holder restene seg i kjøleskapet?
- Pannen holder seg fint i en lufttett beholder i kjøleskapet i 2–3 dager.
- Kan jeg erstatte kremfløten?
- Du kan fint bruke matfløte, rømme eller crème fraîche i stedet for kremfløte.
- Hvordan gjør jeg retten glutenfri?
- Bruk glutenfri pasta for en glutenfri rett. Sjekk også at fiskekakene du kjøper er uten gluten.
Les mer
Relaterte oppskrifter
Slipp å planlegge selv
Matbokser lager hele ukeplanen og handlelisten ut fra familien din.
Prøv Matbokser gratis


